元気のない時
- 意思決定できなくなる
- 頑張ってアイデアを収束させようとして意味不明な理由付けをする
- 正気度が0
- 頑張ってアイデアを収束させようとして意味不明な理由付けをする
- 結果の原因を人や環境に求めてしまい、物事が停滞する
- Slackの投稿に対してemojiリアクションしない
- unipos送り忘れる
- ネガティブなニュースが目にとまり耳に残る
- 掃除できなくなって部屋が荒れる
- ご飯が雑になる
- あんまり眠れなくなる
元気を出す時
- 破滅するニュースから目をそむける
- 今やらなくてもいいけど自分が得意そうでよくできそうな箇所を勝手に見つけて考える
- より生産的な活動をしている実感が得られて、かつ逃避できそうな対象を探す
- 他人の声を聞く
- podcast聞く
- 友人と通話する
- 社ラジオ聞く
- 社会性モードをつくってそっちにメンタルを切り替える
- Unipos見返す
- 生きててええんやなという気持ちになる
- 外出して散歩する
- 視覚情報を増やして気を散らす
- インターネットの好きな文章を読む
- 日光に当たる
- 熱い茶を飲む
- プリンを食べる
- 長時間入浴する
- 早く寝る
元気のある時
- レス速度が増す
- 他人とのコミュニケーションに対してポジティブな状態になっている
- ドキュメントを書く、読むようになる
- unipos送る
- 他メンバーのいい動きに気付けるようになる
- アイデアを発散できる
- 時間が限られているなか、発散に時間を使うことに対して抵抗感が低い
- 3日くらい元気が続く
雑
割と毎日元気を出そうとしていて、かつあんまり安定していない気がする。また、リモート特有の事象や解決策がいくつかあって、今後の情勢次第では適切な対策ではなくなるので注意したい。
最近気分がガッと沈むことがあったんだけど、こういう元気パラメータみたいなものがあると、今後は客観的に状況を俯瞰できて、すばやく回復行動に切り替える(諦める)ことができそう。